Position de départ :

• Debout face à une surface lisse
• Les deux mains en appui sur le mur, sur une serviette, pour améliorer la glisse
• Les coudes sont relâchés

Action :

• Descendez dans les genoux,  ou en chevalier servant
• Puis remontez en même temps que vous amenez les mains vers le plafond et en biais (vous croisez la ligne centrale). Commencer vers le côté à mobiliser, puis vers l’autre.