Position de départ :
- Allongé sur le dos
- Un gros coussin supporte le bras (le coude doit être plus haut que l’épaule)
- Le bras est écarté sur le côté à hauteur d’épaule, en position de lancé
- Un élastique est tenu dans la main, et est coincé sous le pied
- La jambe est pliée
Action :
- Mettez l’élastique en tension en tendant la jambe
- Freinez la descente de la main jusqu’à angle droit ou au bout du mouvement (selon la consigne du thérapeute)
- Faites le retour activement ou avec l’aide de l’autre main
Variantes :
- L’élastique peut être fixé sous une porte, accroché à un meuble…