Position de départ :
- Debout face au mur
- Les mains en appui sur le mur avec les doigts légèrement tournés vers l’extérieur (ou les coudes)
- Un élastique est maintenu en tension entre l’arrière de la tête et les mains
- Eventuellement les coudes sont relâchés
Action :
- Tendez les coudes (l’élastique se met en tension)
- Réalisez des rétractions cervicales contre la résistance
Conseils:
- Lors de la rétraction cervicale, vous reculez globalement l’ensemble de la nuque vers l’arrière