Position de départ :

• A quatre pattes

Action :

• Tout en gardant les coudes tendus, repoussez vous loin du sol
• Freinez le retour en laissant descendre le torse « entre » les bras

Variantes :

• L’exercice peut être commencé debout face à un mur
• Il peut être poursuivi de plus en plus bas
• Il peut être effectué au sol, mais les genoux fléchis

Conseils :

• Restez bien gainé
• Ne travaillez que dans les omoplates