Position de départ :

• Allongé sur le dos, au sol
• Le rouleau de massage à hauteur des thoraciques à mobiliser
• Les genoux sont pliés

Action :

• Plaquez les lombaires vers le sol
• Amenez les mains derrière la tête, ouvrez les coudes à fond
• Forcez les dorsales à se dérouler sur le rouleau
• Respirez profondément