Position de départ :

• A quatre pattes au sol, en appui sur les mains et les pieds
• Les mains sont situées plus haut que les épaules

Action :

• Déplacez vous en marche avant, latéral, ou en montant descendant sur une marche

Conseils :

• Essayez de garder les mains au dessus du niveau des épaules
• Variez les exercices, les temps de tenu, la rapidité d’exécution
• Lors des prises d’appuis sur le bras, l’omoplate doit resté bien fixé au grill costal, ne doit pas décoller