Position de départ :
- En chevalier servant
- Le pied avant est celui opposé au membre supérieur à travailler
Action :
- Effectuez des lancés à vide
- Ressentez le mouvement de fixation de l’omoplate lors de l’armé
- Ressentez le relâchement de l’omoplate lors du jeté
omoplate fixé
omoplate relâché