Position de départ :
- Dos à l’élastique, fixé à la poignée de la porte
- Élastique maintenu dans les deux mains
- Les coudes sont pliés à 45°
- Bras en abduction (= décollés sur le côté du corps) à 60°
- Les avants bras sont horizontaux
Action :
- Effectuez une adduction horizontale, c’est un geste qui ressemble à prendre quelqu’un dans ses bras
- Une fois que les mains se touchent devant la poitrine, revenez à la position de départ
départ
arrivée