Position de départ :

• Debout
• Élastique fixé à hauteur de l’épaule
• Tenez-vous droit
• Le bras est fléchi devant vous, coude plié

Action :

• Mettez en tension l’élastique, par une rotation  de la main vers le dehors

Conseils :

• Respectez les délais de contraction et de repos préconisés par votre thérapeute
• C’est un travail statique, il y a très peu de mouvement

départ

arrivée