Position de départ :

• Debout
• Élastique fixé à hauteur de la main, coude plié
• Tenez-vous droit
• L’avant bras forme un angle droit avec le plan du corps, l’élastique est quasiment détendu

Action :

• Mettez en tension l’élastique, sur un arc articulaire faible (pas plus de 30° d’amplitude)
• Faites de même à 30° d’abduction, puis 60°

Conseils :

• Respectez les délais de contraction et de repos préconisés par votre thérapeute
• C’est un travail de faible amplitude, il y a peu de mouvement, pas plus de 30°

coude au corps

30° d’abduction

60° d’abduction

départ

arrivée