Tirez l’élastique en ramenant les bras à hauteur d’épaule, avec les coudes fléchis à angle droit
Conseils :
C’est un travail dynamique, il faut penser à la mobilisation de votre omoplate et ne pas hésiter à engager le corps dans l’effort (pas avant, ou squat)
Variante :
Le même exercice peut être réalisé avec un poids. « C’est comme si » la pointe du coude était fixe, et que vous arriviez dans cette position d’armé (comme un lanceur de balle)