Position de départ :

• Debout
• Bras le long du corps
• Pouce dans la paume de la pain, doigts enroulés
• Poignet en flexion
• Tournez les doigts vers l’extérieur
• Coude tendu
• Dans le même temps inclinez la tête vers le côté à travailler

Action :

• Ramenez la main vers le ventre en même temps que vous inclinez la tête du côté opposé

Conseils :

• Cherchez bien loin les amplitudes dans tous les mouvements
• Alternez les allers-retours
• Ne tolérez aucune douleur
• Restez bien les « yeux dans les yeux » face au miroir
• En progression, vous pouvez écarter de plus en plus le bras du corps
• 1 série de 10 répétitions, 4 à 10 fois par jour

Variante :

• Sur conseil de votre kiné, vous pouvez réaliser un étirement du nerf en inclinant la tête du côté opposé pendant le mouvement d’écarté du membre supérieur. Vous pouvez ressentir des sensations neurales dans le membre supérieur. Tenez quelques secondes et relâchez. La gêne doit s’estomper au bout de quelques secondes.