Position de départ :

• Debout, poids dans les mains

Action :

• Montez les mains vers le plafond en gardant les coudes tendus
• Les bras montent dans le plan des omoplates (c’est à dire que les mains sont dans un plan compris entre devant vous et le côté!)
• En position haute, les pouces sont plutôt dirigés vers l’arrière