Position de départ :
- Élastique fixé à hauteur de la taille, devant vous
- Les mains à hauteur des épaules
- Les coudes sont tendus
Action :
- Ramenez les coudes vers l’arrière en les pliant, et en gardant les coudes à hauteur d’épaule
Variante :
- En progression, vous pouvez progressivement ouvrir les coudes, jusqu’à arriver coudes tendus
départ
arrivée coudes pliés
arrivée coudes tendus