Position de départ :

• Élastique fixé à hauteur de la taille, devant vous
• Les mains à hauteur des épaules
• Les coudes sont tendus

Action :

• Ramenez les mains vers l’arrière et le haut en pliant les coudes (jusqu’à angle droit)
• Gardez les coudes à hauteur des épaules
• Vous arrivez dans une position de « chandelier » ou en position d’armé

départ

arrivée, erreur photo… mains en chandelier!