Position de départ :

• Pouce plié dans la paume de la main
• Les autres doigts repliés autour du pouce
• Coude plié

Action :

• Pliez le poignet en flexion
• Tournez les doigts vers l’extérieur
• Allongez le coude

Conseils :

• Vous pouvez commencer à tendre le coude avant de plier le poignet (inversez l’ordre)
• Vous pouvez vous aider de l’autre main pour accentuer le mouvement du poignet

Position d’étirement

Position d’étirement

Position d’étirement avec aide de l’autre main

Position d’étirement avec aide de l’autre main