Position de départ :

• Debout
• Élastique fixé au dessus d’une porte, en arrière de vous

Action :

• Ramener la main vers le bas et l’avant, coude tendu
• Relâcher

Conseils :

• L’idée n’est pas d’aller trop loin dans l’amplitude, mais de travailler les muscles, puis de relâcher en mobilisant l’épaule vers la fin d’élévation

Variante :

• Cet exercice peut être réalisé en démarrant coude fléchi, avec la bande en tension
• Puis vous cherchez à amener la main vers le plafond  tout en ayant la bande qui vous entraîne vers l’arrière