Position de départ :

• A quatre pattes
• Coudes tendus
• Doigts tournés plus ou moins vers l’extérieur (selon vos capacités non douloureuse)

Action :

• Repoussez-vous du sol (bombez un peu dos)
• Éloignez votre corps de vos mains en reculant les fessiers (comme pour vous asseoir sur vos talons)

Variante :

• Vous pouvez rajouter un élastique entre les deux poignets

départ

arrivée