Position de départ :

• Debout
• Un poids dans la main
• Bras le long du corps et coude fléchi

Action :

• Lâchez le poids
• Rattrapez le immédiatement

Variante :

• En progression, et selon les conseils de votre thérapeute, vous pourrez amener le coude en position de plus en plus écartée sur le côté
• Puis vous pourrez le réaliser coude tendu
• Vous pouvez également attendre un tout petit peu plus avant de rattraper le poids