Position de départ:

• Debout face à un mur
• La main est dirigée le plus possible vers le plafond, bloquée sur le mur, l’épaule est en fin d’élévation

Action:

• Penchez vous l’avant, en reculant les fessiers, pour ouvrir l’angle entre le bras et le tronc, et gardez la position une quinzaine de secondes

Conseil:

• Gardez le coude le plus proche possible de l’oreille