Position de départ
- A genoux, en chevalier servant ou debout
- Elastique fixé à hauteur d’épaule, du côté opposé à mobiliser
- Elastique en tension, coude fléchi à 90°
Action :
- Tout en gardant le coude vers 90°, montez la main vers le plafond
- Puis redescendez
Variante :
- Placez un poids au milieu de l’élastique, pour créer de l’instabilité
Conseil :
- Gardez toujours l’élastique en tension