Position de départ :

• A genoux dressés
• Les mains le long du corps

Action :

• Tournez les bras en rotation interne
• Puis inversez la rotation et essayer de faire creuser le dos en sortant la poitrine

Variante :

• Joignez les deux mains dans le dos
• Essayez d’enrouler les épaules vers l’avant
• Puis serrez les épaules en arrière en cherchant l’ouverture de la poitrine