Position de départ :

  • Debout en face du mur
  • La roulette dans les mains contre le mur

Action :

  • Faites montez la roulette vers le plafond
  • Utilisez tout le corps, soyez actif sur les jambes
  • Puis redescendez sans descendre obligatoirement jusque en bas (les coudes peuvent ne pas descendre plus bas que les épaules, par exemple)

Variante

  • Montez sur la pointe des deux pieds en fin de mouvement, cherchez toute l’amplitude avec le corps
  • Vous pouvez faire pareil avec des inclinaisons
  • En fin d’amplitude vous pouvez décoller la roulette du mur