Position de départ :

• Debout genoux légèrement fléchis
• Épaules relâchées

Action :

• Amenez au maximum les deux épaules vers le plafond
• Faites de même vers le sol (comme pour toucher le sol avec les mains)
• Faites de même vers l’avant
• Faites de même vers l’arrière

Conseils :

• Le but est de mobiliser les omoplates dans toutes les directions
• Vous pouvez rajouter des mouvements circulaires de mobilisation des omoplates

position de départ

Épaules vers le plafond

Épaules vers le sol

Épaules vers l’avant

Épaules vers l’avant

Épaules vers l’arrière

Épaules vers l’arrière