Position de départ :

• Assis ou debout
• Mains croisées devant la poitrine

Action :

• Montez les mains vers le plafond
• Tournez les paumes de main face au plafond
• Poussez vers le plafond
• Redescendez les mains derrière la nuque
• Ecartez les coudes
• Serrez les coudes
• Revenez à la position initiale