Position de départ :

• Élastique fixé à hauteur de coude (en dehors de vous)
• Pliez le coude à 90°
• Faites-en sorte que la direction de l’élastique tendu soit perpendiculaire à l’avant-bras (en milieu de mouvement)

Action :

• Sans que le coude ne quitte le contact avec le corps, amenez l’élastique vers l’intérieur
• Puis freinez le retour en vous aidant de votre main libre

Conseils :

• L’aller est actif, le retour passif