Allez chercher le plus loin vers le dehors avec la main libre
Puis revenez et aller cherchez le plus loin possible en direction du dedans et du haut
Puis revenez et aller cherchez le plus loin possible en direction du dedans et du bas
Conseils :
Imaginez un Y géant. Votre main qui reste au au sol est posée à la jonction des branches. La branche principale vers le côté de la main à travailler, et les deux branches divergentes vont vers le dedans (une vers le haut, l’autre vers le bas)