Position de départ :

• Debout face à une table
• Mettez la jambe à plat sur la table
• Laissez tomber le genou sur le côté

Action :

• Grandissez-vous
• Penchez-vous en bloc vers l’avant
• Éventuellement descendez dans le genou opposé

Conseils :

• Vous pouvez éventuellement appuyer votre coude / avant-bras sur le genou quand vous vous penchez en avant

Position de départ

Position d’arrivée