Position de départ:

• Allongé au sol
• Front repose sur l’autre avant bras
• Le bras est placé sur une cale
• La main repose également sur une cale (selon souplesse de l’épaule)

Action:

• Ecrasez la main dans le support pendant le temps préconisé par votre kiné
• Puis essayez de soulever la main du support pendant le temps préconisé par votre kiné
• Alternez les deux positions

Conseils :

• Il y a finalement très peu de mouvement
• La position initiale est finalement votre amplitude maximale, adaptez la position au besoin