Position de départ :

• Mettez vous debout devant un mur
• Posez les mains sur le mur à hauteur des coudes

Action :

• Reculez-vous
• Tendez les coudes
• Réalisez des poussées en alternant un côté puis l’autre

Conseils :

• Gardez les coudes tendus
• Vos épaules restent verrouillées
• De manière relative (par rapport à votre corps), votre bras doit être plus haut que l’épaule
• Le mouvement vient des pieds, c’est tout le corps qui impacte le mur