Position de départ :

• Debout
• Genoux légèrement fléchis

Action :

• Rentrez la pointe du menton en essayant de pousser la tête vers l’arrière et le sommet du crâne vers le plafond, tout en gardant le regard horizontal

Conseils :

• Regardez devant vous, vous ne devez pas plier la tête vers l’avant
• Peut se faire assis
• Au relâchement, ne laissez pas la tête trop partir vers l’avant

Variantes :

• En plus du mouvement de recul, vous pouvez pousser avec votre index la pointe du menton vers l’arrière

position de départ

auto-grandissement